Управление тревогой за 28 дней

Программа самопомощи для тех, кто устал жить в фоновой тревоге и хочет конкретные инструменты, а не советы в стиле «постарайтесь меньше волноваться». Эта программа — попытка дать структуру, понятный 28-дневный маршрут с инструментами, которые работают. Внутри тренинга буклет самопомощи на 85 страниц — теория, упражнения, протоколы по дням программы. Я записала 36 коротких видео-уроков (3-7 минут каждое) — пошаговое объяснение каждой техники. Вас ждут 8 заполняемых шаблонов для печати: дневник тревоги, ABCDE, иерархия экспозиции, карта SUDS, план профилактики рецидива, карманные кризисные карточки.