Самые свежие статьи и истории
Одна из самых частых трудностей в отношениях — не отсутствие чувств, а отсутствие ясности. Мы либо молчим и терпим, надеясь, что другой «сам догадается», либо накапливаем напряжение и в какой-то момент взрываемся. После этого появляется вина, дистанция и ощущение, что нас всё равно не понимают. Многие люди искренне боятся говорить о своих потребностях прямо.
Подробнее
Многие люди искренне верят, что самокритика помогает им становиться лучше. «Если я буду строже к себе, я не расслаблюсь». «Если перестану себя ругать, я деградирую». «Только жёсткость делает меня эффективной».
На первый взгляд это кажется логичным. Однако, DBT учит нас смотреть на ситуацию иначе.
Иногда эмоции приходят как волна — накрывают, сбивают с ног, заставляют говорить и делать то, о чём потом жалеешь. Иногда эта волна длится часами или днями. Человек может быть умным, ответственным, многое понимать про себя — и всё равно регулярно оказываться в точке, где кажется: «я не справляюсь». В такие моменты проблема не в отсутствии знаний и не в слабости характера.
Подробнее
Есть моменты, когда эмоция не просто неприятна — она захватывает всё пространство. Тело напряжено, мысли ускоряются, хочется немедленно что-то сделать: написать, крикнуть, уйти, хлопнуть дверью, съесть, выпить, исчезнуть. В такие минуты человек часто действует не потому, что это эффективно, а потому что невыносимо оставаться внутри этого состояния.
Подробнее
Фраза «я слишком чувствительная» часто звучит с оттенком стыда. Её произносят после слёз «не к месту», после болезненной реакции на замечание, после ночи, проведённой в тревоге из-за одного сообщения. Многие люди с высокой эмоциональной интенсивностью годами живут с ощущением, что с ними «что-то не так».
Подробнее
Что на самом деле представляют собой СДВГ и дислексия? Сегодня эти диагнозы ставят кому ни попадя, и, кажется, что для их получения достаточно просто не высыпаться, обладать холерическим темпераментом и не любить чтение. Но как действительно понять, есть ли у тебя этот диагноз? Мы записали для вас лекцию с самой свежей информацией из мира науки.
Подробнее