Одна из самых частых трудностей в отношениях — не отсутствие чувств, а отсутствие ясности. Мы либо молчим и терпим, надеясь, что другой «сам догадается», либо накапливаем напряжение и в какой-то момент взрываемся. После этого появляется вина, дистанция и ощущение, что нас всё равно не понимают. Многие люди искренне боятся говорить о своих потребностях прямо.
Подробнее
ДБТ начала активно развиваться в Латвии в 2020 году, когда четыре когнитивно-поведенческих терапевта приняли участие в обучении по ДБТ для работы с комплексным ПТСР. Обучение проводил профессор Мартин Бохус, а организовала его Эстонская ассоциация когнитивно-поведенческой терапии.
Подробнее
Многие люди искренне верят, что самокритика помогает им становиться лучше. «Если я буду строже к себе, я не расслаблюсь». «Если перестану себя ругать, я деградирую». «Только жёсткость делает меня эффективной».
На первый взгляд это кажется логичным. Однако, DBT учит нас смотреть на ситуацию иначе.
Иногда эмоции приходят как волна — накрывают, сбивают с ног, заставляют говорить и делать то, о чём потом жалеешь. Иногда эта волна длится часами или днями. Человек может быть умным, ответственным, многое понимать про себя — и всё равно регулярно оказываться в точке, где кажется: «я не справляюсь». В такие моменты проблема не в отсутствии знаний и не в слабости характера.
Подробнее
Есть моменты, когда эмоция не просто неприятна — она захватывает всё пространство. Тело напряжено, мысли ускоряются, хочется немедленно что-то сделать: написать, крикнуть, уйти, хлопнуть дверью, съесть, выпить, исчезнуть. В такие минуты человек часто действует не потому, что это эффективно, а потому что невыносимо оставаться внутри этого состояния.
Подробнее
Фраза «я слишком чувствительная» часто звучит с оттенком стыда. Её произносят после слёз «не к месту», после болезненной реакции на замечание, после ночи, проведённой в тревоге из-за одного сообщения. Многие люди с высокой эмоциональной интенсивностью годами живут с ощущением, что с ними «что-то не так».
Подробнее
Зигмунд Фрейд когда-то написал, что депрессия - это агрессия развернутая на себя. В той или иной степени состояние подавленности знакомо каждому из нас. Однако, в обычном состоянии даже глубокую печать можно преодолеть. В состоянии депрессии окошко захлопнуто так плотно, что вдохнуть свежего воздуха, чтобы набраться сил практически невозможно. А раз так, никакие мотивационные тренинги, тайменеджмент или группы по увеличению продуктивности просто не могут сработать.
Подробнее
Что делать, если вы заметили нарушение пищевого поведения у своего ребенка? Прежде всего обратиться к специалисту и во вторых - начать отслеживать свое поведение. Помните: родитель несет ответственность за еду, которую он предлагает: набор продуктов, место приема пищи (дома, на прогулке, в ресторане), время приема пищи (перекусы, периодичность и т.д.). Ребенок несет ответственность за то, сколько он может съесть и будет ли он есть вообще.
Подробнее
Карма-психологи, энерготерапевты, системные расстановщики и анализаторы установок рода. Все эти люди так или иначе консультируют клиентов, нуждающихся в помощи психологов. В чем же разница между научно-ориентированным подходом и эзотерическим? И что по этому поводу говорят научные исследования. Давайте почитаем первоисточники.
Подробнее
А знаете ли вы, какова основная причина, приводящая к изменам? Свеженькое исследование 2021 года говорит о том, что это - желание закончить отношения (Gary W. Lewandowski) особенно у тех, кто считает, что в отношениях ему не хватает любви и поддержки. Казалось бы, чего уж проще? Однако людей останавливает страх, финансовые потери, привязанность к детям и социальное осуждение.
Подробнее
Я родился не в своем теле и испытываю жуткий дискомфорт - это основное сообщение, которое мы - психологи, терапевты и психиатры слышим от людей, которые испытывают тендерную дисфорию. И если раньше, в основном - это были мальчики, то теперь девочки в пропорции семь к одному (Marchiano, 2021)
Подробнее
Почему люди уходят в секты? Ученые из Франции (Rousselet, 2017) исследовали 31-ого члена тех или иных культов, чтобы понять, как людям умудряются запудрить голову. Как оказалось почти половина из участников исследования имели тревожное расстройство примерно в течении года перед тем, как взяли на себя обязательства в отношении религиозной общины (продали квартиры, ушли из семьи и так далее).
Подробнее
