Четыре заветные буквы КБЖУ – это калории, белки, жиры и углеводы. Во-первых, нам нужно всегда знать калорийность своего дневного рациона. Рассчитать его очень легко – в интернете существует очень много формул. Белки, жиры, углеводы в обычном здоровом рационе идут в соотношении: углеводов 50%, белков 30%, жиров 20%.
Подробнее
Существует около сотни техник, используемых для достижения изменений образа жизни. Одна из них - постановка целей. В недавнем научном обзоре были рассмотрены 384 варианта тестирования эффективности постановки целей, чтобы узнать, работает ли постановка целей на самом деле, какие типы целей действуют на нас лучше всего и для всех ли они одинаково эффективны.
Подробнее
Что люди делают с лекарственными препаратами, по возвращении домой из аптеки? На удивление мало исследований посвящено этому вопросу. Важно понимать, что большинство препаратов должно потребляться под контролем врача. Скажем, сняв симптом, употреблять лекарство в аналогичном случае, может оказаться опасным для здоровья.
Подробнее
Питание должно быть сбалансированным, а объём потребляемых калорий – умеренным. Умение читать этикетки — полезный навык, помогающий претворить в жизнь данное утверждение. Освоив его, вы улучшите свое здоровье, а в долгосрочной перспективе - сэкономите время. Хорошо изучив состав, некоторые продуктовые полки вы просто будете обходить стороной.
Подробнее
Idee Fixe – это центр психологии здоровья. Мы создаем и проводим программы коррекции здорового поведения и сопровождения хронических заболеваний, психосоматических растройств, зависимостей. Ведем диагностирование, консультации и разработку персонального плана здравоохранения, основываясь на научнодостоверных методах.
Подробнее
Осознанный подход к жизни может качественно ее изменить, сделать именно такой, какой вы хотите. Но осознанная жизнь – это не только умение проживать свой день со вкусом, находясь “здесь и сейчас”, но и способность анализировать происходящее, ставить цели и идти к ним. «Азбука здоровья» побывала на семинаре психолога Анны Кашиной...
Подробнее
