Такие сложные углеводы

Жирный рецепт красоты

Каждый день в вашем рационе должны быть жиры. Жиры — это красота кожи, хорошая работа суставов и целая куча калорий. За день в вашем рационе должно быть 3-4 ст. ложки ненасыщенных жиров. Причем этот обьем спокойно заменит авакадо, пара кусочков сыра, горстка орехов или кусочек рыбки. Жарить лучше на насыщенных жирах — кокосовом, оливковом или ги. Почему? Давайте разбираться вместе!

Скраб

То, что этот продукт до сих популярен, можно объяснить тем, какие бонусы он приносит обладательнице. Абразивные частички в составе скраба лихо убирают всю грязь с поверхности кожи, быстро расправляются с омертвевшими частичками и обеспечивают мгновенный вау-эффект на выход.

Контрастный душ

Не обязательно прямо лед и пламя.
Достаточно перепада температур в 10 градусов для начала.
Я заканчиваю на теплой фазе, растираюсь полотенцем и мажусь потом кокосовым маслом, поскольку у меня сухая кожа.
Не увлекайтесь этим при простуде, пожалуйста.

Массаж живота

Добро пожаловать в мир волшебства.
Массажем можно убрать от 4 до 10 см в окружности, если вы реально начнете практиковать это.
Правило безопасности — НЕ выполняется во время месячных, при диастазе прямых мышц, грыжах и проблемах с позвоночником.
Консультируемся с врачом в случае сомнений.

Сухая щетка

Начинать массаж сухой щеткой нужно до того, как кожа начнет провисать.
То есть еще вчера.
Тут есть схема лимфодренажных линий и упоминание о важных принципах: сухая кожа, натуральная щетка, регулярность.
Но есть правила безопасности.

Как худеть безопасно

Перед вами памятка психологической безопасности при снижении веса. Снижение веса — процесс, который меняет вас внешне и внутренне. Обретая стройность, вы также обретаете новый образ жизни, новое окружение, нового себя. Вы меняетесь. То есть, чтобы что-то изменить, в первую очередь, необходимо обратиться внутрь себя. И быть к себе бережной и не проявлять жестокость.

Дизайн: От идей к образу

Сегодня услуги имидж-дизайнеров и стилистов требуются во многих областях. Имидж человека представляет собой систему из пяти компонентов: фактура, роль, костюм, антураж и story. Процесс создания имиджа в каждой из этих сфер имеет много специфических особенностей и разновидностей.

Марафон осознанности

Марафон осознанности - это программа целепологания и управления временем, состоящая из 12 недель работы под бдительным надзором кураторов. Задача проекта состоит в том, чтобы помочь вам найти вашу личную формулу успеха. Кто-то может взяться за 30 изменений сразу. А для кого-то достаточно сделать хотя бы один шаг, изменив одно- единственное обстоятельство.

Меньше сахара - дольше жизнь

Количество употребляемого сахара влияет на долголетие. Причем, значительное влияние оказывает то, как много сладкого употребляется во время формирования организма (сиречь в детстве). Поскольку это влияет на формирование и прочность сердечных волокон. Верный способ продлить молодость — есть как можно меньше сладкого, считают американские ученые.

Спортивня мотивация. Где взять?

«Вечером выйду на пробежку», - говорите себе вы. «В понедельник начну делать зарядку», «в начале месяца куплю абонемент в спортзал». Обещания, обещания, обещания… Как же заставить себя заняться спортом? Специалисты Европейской ассоциации фитнеса предлагают несколько мотивационных шагов, которые помогут встать из-за стола и отправиться на тренировку.

Тренер в телефоне

На сегодняшний день телефон - это не только средство связи, но и персональный тренер, и психолог и даже диетолог. Главное, знать, какие приложения будут способствовать построению здорового образа жизни. Причем, никаких дополнительных устройств вам не понадобиться. Мы решили сделать небольшой обзор фитнес-приложений, которые могут помочь стать вам более здоровыми.