Для человека, который не занимается спортом, сама идея встать и пойти тренироваться, может показаться подвигом. На самом же деле - это праздник для тела и способ получить удовольствие. Главное: найти подходящий вид спорта и начинать с маленьких шагов, ориентируясь на ощущения и показатели сердечного ритма. Вот как это делать.
Подробнее
Можете ли вы сказать, что совершали в своей жизни по-настоящему большой или даже великий поступок? Марафон – одно из тех достижений, которые меняют жизнь.Это огромное усилие, требующее долгих месяцев подготовки, но в какой бы физической форме вы ни находились в начале пути, у вас есть шанс подготовиться и финишировать на марафоне.
Подробнее
Человеческое тело предназначено для бега. Редкое животное способно пробежать ультрамарафон и остаться в живых. А человек, если он здоров - может. Надо только подготовится. Главное правило, которое стоит усвоить - делать все постепенно, набирая темп только к третьему километру, и тогда - это может стать и удовольствием, и хобби, и прекрасным способом приобрести сильное и подтянутое тело.
Подробнее
Избыток соли - это вредно, особенно для людей с повышенным давлением, остеопорозом и почечной недостаточностью. Привычка закусить солененьким может привести к отечности и замедлить выздоровление при большинстве воспалительных процессов. Не даром ее суточная норма составляет не более 5 г. в день. Так почему же спортсмены, пьют напитки, содержащие соль? Мы решили разобраться в вопросе.
Подробнее
Во время обычных тренировок ваши мышцы работают и утомляются – их работоспособность снижается, вы сами чувствуете себя уставшим — это нормально. После нагрузки организм запускает процессы восстановления в ходе которых, собственно, и происходит развитие тела, улучшение показателей.
Подробнее
В триаде: белки-жиры-углеводы, первые имеют самую лучшую репутацию. Белок действительно играет очень важную роль в нашем организме. Человек не может быть здоров, если не употребляет достаточное количество белка. Однако чрезмерное его употребление тоже связанно с рисками для здоровья.
Подробнее
Почему мы едим попкорн, когда смотрим фильмы? Ответ для большинства – привычка. Психологи определяют ‘обычное’ поведение как действие, совершаемое автоматически, поскольку оно происходит из заученных связей между ситуациями (фильмы в кинотеатре) и нашими ответами на них (употребление попкорна). Привычные связи возникают, когда
Подробнее
У каждого свои привычки. Кто-то много ест, когда испытывает стресс, кто-то пьёт много алкоголя, расслабляясь с друзьями. Давая социальным сетям отвлекать вас от срочных дел, вовлекаясь в ненужные споры с коллегами, друзьями или семьёй, вы создаёте себе лишний стресс. Как изменить эти плохие привычки?
Подробнее
Что такое психология здоровья? Это молодое, быстро и динамично развивающееся направление психологии, которое реально позволяет менять жизнь. Психологи здоровья сосредоточены на применении психологических теорий и исследований к продвижению и поддержанию здоровья, предотвращению болезней; пониманию того, как люди реагируют, совладают и восстанавливаются после болезней;
Подробнее
Еще недавно во всех проблемах с весом люди винили жиры. Стоило человеку набрать вес, и ему рекомендовали вылить в раковину масло и навсегда расстаться с яйцами. Теперь же широкие массы воюют с углеводами. Приверженцы кетодиет подвергают анафеме не только булки и пирожные, но и каши, бобовые и даже овощи.
Подробнее
Делаете ли вы все необходимое для сохранения здоровья? Как насчет зарядки по утрам и контрастного душа? Всегда ли вы ложитесь в 22 часа и избегаете стресса на работе? Регулярно ходите в зал и у вас идеальный вес? На самом деле все необходимое для своего здоровья делают немногие.
Подробнее
Четыре заветные буквы КБЖУ – это калории, белки, жиры и углеводы. Во-первых, нам нужно всегда знать калорийность своего дневного рациона. Рассчитать его очень легко – в интернете существует очень много формул. Белки, жиры, углеводы в обычном здоровом рационе идут в соотношении: углеводов 50%, белков 30%, жиров 20%.
Подробнее
