Что такое “хорошо” и что такое “плохо”? Действительно ли можно однозначно ответить на эти вопросы? Те, кто считает, что можно, стали жертвами одной из когнитивных ошибок. Она называется “черно-белое мышление”. Бывают случаи, когда черно-белое мышление является привычным мыслительным шаблоном и приводит к серьёзным проблемам с адаптацией в социуме.
Подробнее
Глубинное убеждение— понятие в когнитивной психотерапии, которое означает ключевые представления человека о себе и мире, абсолютизированные и обобщённые. Скажем, «я не достаточно хороша» или «если я не стану великим человеком - жизнь бесмыссленна». Что же делать, если эту идею не возможно выкинуть из головы?
Подробнее
В неделе 168 часов. Как нам найти время на самые важные вещи? Эксперт по управлению временем Лора Вандеркам изучает, как занятые люди проводят своё время, и она обнаружила, что многие из нас очень переоценивают ежедневные обязанности и недооценивают время, которое мы можем потратить на самих себя. Она предлагает несколько практичных стратегий, чтобы помочь найти время на то, что для нас важно, чтобы «построить желаемую жизнь за то время, что у нас есть.
Подробнее
Как устроен мозг левшей и правшей, почему полушария делят функции между собой и когда формируется латеральность? Два полушария мозга с разной скоростью и точностью выполняют разные задачи — это и есть латеральность. Так есть ли разница между правами и левшами? И стоит ли переживать по этому поводу?
Подробнее
Травля, или буллинг (иногда также используется термин «моббинг»), — это сложный социальный феномен, имевший место, вероятно, на протяжении всего периода существования человека, его жизни в коллективе. Наиболее часто он определяется как систематическое целенаправленное агрессивное поведение при условии неравенства сил или власти участников. Ключевые характеристики ― намеренность, регулярность, неравенство силы или власти.
Подробнее
Наверное, самое актуальное интервью из всех возможных для каждой работающей мамы на карантине. Как быть с детьми? Можно ли не потерять себя в круговерти дней? Где взять лишний 25-ый час в сутках, и каким образом перестать ворчать на всех окружающих. Вместе с Юлией Шакур мы беседовали о психологии конечно, о своем, о женском.
Подробнее
Лучший способ создать будущее, в котором мы счастливы и наполнены, – узнать свои ценности. Зачастую мы просто принимаем ценности других людей и считаем их верными, а не находим свои. Так мы попадаем на работу, которая нам не нравится, в отношения, которые нас истощают, в дома, которые нам неприятны. Но на самом деле лишь немногие из нас, если вдуматься, ценят эти вещи – слишком часто мы чувствуем себя опустошёнными, получив их.
Подробнее
У некоторых из нас детство было наполнено сверкающими воспоминаниями, любовью и весельем. А у других детство было тяжелым. Кто-то совсем не помнит это время. А подростковые годы? Сколько вызовов было брошено нам в те времена? Что бы ни произошло в прошлом – это ваша уникальная история. Что мы будем делать – выясним, что случилось в прошлом и что вы по этому поводу чувствуете.
Подробнее
Часто мы говорим: «У меня совсем нет сил». Или: «Энергии не хватает, подзарядиться бы!» Где же находятся наши батарейки? Как можно их подзарядить? Давайте рассмотрим сначала уровень жизненной энергии как нечто целое. Задайте себе вопрос: «По шкале от 1 до 10 насколько я сейчас полон сил?».
Подробнее
Счастье на самом деле не имеет ничего общего с покоем. Наоборот, самые счастливые люди – те, кто не может удовлетвориться тем, что имеет, кому все время нужно что-то большее. Это заложено в нас эволюцией. Животные исследуют территорию и ищут то, что поможет им выжить. Когда мы просыпаемся утром, система поиска сразу включается: где кофе, где телефон, что мне нужно делать, что вообще происходит?
Подробнее
Почему считается, что невербальные сигналы достовернее слов? Почему мы часто загораемся какой-то идеей, но затухаем, когда дело доходит до ее реального выполнения? Почему мы зависаем в соцсетях, вместо того чтобы убираться в квартире? Ответить на эти и другие практические вопросы нам поможет теория. А если быть точнее – теория Пола Маклина и схожая с ним -- Александра Лурии.
Подробнее
Основоположник Логоанализа - Крамбо (США, один из учеников В.Франкла). Метод состоит из нескольких шагов. Суть его в достаточно детальной инвентаризации жизни человека. Для выполнения этих заданий необходимо завести специальную тетрадь либо файл, доступ к которому вы должны ограничить. Это очень глубокая личная информация, которая поможет вам повернуться лицом к своим личным желаниям, понять, кто вы есть и что вас ожидает в будущем.
Подробнее
